REUNIÃO DOS TRAJES NA FINA
PERGUNTAS E RESPOSTAS DAS NOVAS REGRAS
RedacaoPublicado em 15/03/2009
PERGUNTAS & RESPOSTAS SOBRE A NOVA REGULAMENTAÇÃO DOS TRAJES
Quais os trajes que estão proibidos?
Em princípio não há nenhum traje específico que esteja banido das piscinas. A questão do material impermeável, sua distribuição no corpo e principalmente a espessura dos trajes é que serão decisivas na questão do banimento ou não das competições.
Quando a nova regulamentação entra em vigor?
As empresas tem até o dia 31 de março para entregarem os trajes que serão utilizados no Mundial de Roma. A FINA tem responsabilidade apenas pelo Mundial.
E as outras competições?
Cada país é responsável pela organização e controle das suas competições. Como as novas determinações da FINA só entram em vigor no Mundial de Roma, até lá é de responsabilidade e controle de cada federação a questão dos trajes.
Quer dizer que no Troféu Maria Lenk todos os trajes estão liberados?
Em princípio sim, apenas se a CBDA decidir por iniciativa própria colocar algumas restrições. A Austrália já proibiu todos os trajes além da bermuda para os homens e os maiôs para as mulheres em todas as competições até 18 anos de idade. Nos Estados Unidos, a partir de maio, a regulamentação até 14 anos de idade também muda. Para os homens até bermudas e para as mulheres somente macaquinhos e maiôs.
E o Sul-Americano?
Nenhuma modificação da regra atual e nem da nova regra será aplicada. Assim, todos os trajes, trajes duplos ou triplos, em princípio estão liberados. A CONSANAT tem o poder de restrição e controle da competição e mudanças podem ser aplicadas desde que anunciadas no congresso técnico de abertura.
Os trajes liberados para o Mundial de Roma poderão ser utilizados em 2010?
Todos os trajes que estão sendo aplicados até o dia 31 de março serão válidos apenas para o Mundial de Roma. Em 1º de janeiro de 2010 inicia uma nova regulamentação dos trajes e todos os trajes deverão ser novamente submetidos até o dia 1º de novembro deste ano.
Como a FINA irá saber se os trajes são os aprovados ou não?
Este processo ainda não está bem definido, mas a intenção da FINA é criar um selo de autenticação de controle. Tal selo seria adicionado no traje a ser utilizado. Nas competições, haverá um controle de traje antes do atleta entrar para a prova.
E o investimento dos atletas em comparem trajes caros que poderão ser banidos?
A partir de agora é uma questão de opção pessoal de cada atleta. Dos trajes que estão no mercado, alguns não estão dentro do padrão novo da regulamentação. Mesmo assim, a regulamentação está mais para ser aplicada pela FINA do que pelas federações e confederações nacionais. Assim, o mais provávelé que todos os trajes sejam permitidos até o final do ano.
terça-feira, 17 de março de 2009
Novo Site da FCDA
Está lá, http://www.swim.com.br/ no táo estimado site o anuncio do novo site da FCDA, confiram......
segunda-feira, 16 de março de 2009
Hidratação Esportiva
Oi gente, enquanto o blog da arbitragem vai se organizando pra receber mais acessos e postagens, aqui vai uma dica que achei no site do Gatorade (sem fazer propagandas hehehe).
Vale a dica e bons desempenhos!
A hidratação é fundamental para mantermos o pique em qualquer tipo de exercício. Durante a prática de apenas uma hora de exercício, a perda de líquido por meio do suor pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro.
A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Essa perda pode variar de acordo com o peso de cada pessoa, a temperatura, a umidade relativa do ar e o tempo de atividade.
Como planejar uma correta hidratação?
Uma reposição adequada de líquidos inclui três aspectos que os praticantes de atividade física devem saber: quanto transpiram, quanto devem beber e qual a bebida mais adequada para repor o que perderam com o suor.
Uma boa maneira de se medir a quantidade de líquido a ser reposta durante o exercício é avaliar o quanto se perde de peso durante a atividade e relacionar a quantidade de líquidos consumidos.
Por exemplo, se um indivíduo perde 700 g em uma hora de exercício e consome 300 ml durante esta atividade, deveria beber 700 ml + 300 ml, ou seja, 1.000 ml (1 L) por hora de exercício durante as próximas práticas similares. De acordo com esse exemplo, a ingestão de líquidos para essa pessoa deve ser de 250 ml a cada 15 minutos de atividade física de treino.
O que beber?
Já que com o suor eliminamos água e sais minerais (sódio e potássio), o ideal é consumirmos bebidas que contenham quantidades adequadas destas substâncias, como as bebidas esportivas. Além da água e dos sais minerais, as bebidas esportivas contêm carboidratos, que fornecem energia extra para os músculos em movimento, e sabor, que facilita a ingestão garantindo a correta hidratação.
Para melhorar seu pique, siga estas dicas:
Durante o exercício, hidrate-se a cada 15 ou 20 minutos.
Após a atividade física, beba um pouco mais de 1 litro para cada quilo de peso perdido. Caso seja um volume muito grande, distribua esse consumo ao longo do dia.
Lembre-se: não confie na sua sede. A sede é um sinal tardio que o corpo emite para avisar que já está desidratando. As bebidas esportivas, como Gatorade, ajudam a repor de forma rápida e eficaz os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração.
Nunca pratique nenhum exercício físico em jejum ou em intervalo maior do que 4 horas entre a última refeição e a prática de exercício físico. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco acompanhado de duas bolachas de água, porém, se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normalmente.
Evite alimentos com gordura na refeição que antecede o treino, como, por exemplo, frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.
Evite consumir alimentos muito ricos em fibras antes do exercício.
Sempre reponha os gastos musculares. Após a atividade física, inclua alimentos à base de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos, como pães, massas, arroz ou batatas.
Avalie a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser às custas de desidratação e, conseqüentemente, perda de massa muscular.
Garanta que está devidamente hidratado antes de começar os exercícios ingerindo entre 250 e 600 ml de bebidas esportivas, pelo menos duas horas antes da prática esportiva.
Vale a dica e bons desempenhos!
A hidratação é fundamental para mantermos o pique em qualquer tipo de exercício. Durante a prática de apenas uma hora de exercício, a perda de líquido por meio do suor pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro.
A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Essa perda pode variar de acordo com o peso de cada pessoa, a temperatura, a umidade relativa do ar e o tempo de atividade.
Como planejar uma correta hidratação?
Uma reposição adequada de líquidos inclui três aspectos que os praticantes de atividade física devem saber: quanto transpiram, quanto devem beber e qual a bebida mais adequada para repor o que perderam com o suor.
Uma boa maneira de se medir a quantidade de líquido a ser reposta durante o exercício é avaliar o quanto se perde de peso durante a atividade e relacionar a quantidade de líquidos consumidos.
Por exemplo, se um indivíduo perde 700 g em uma hora de exercício e consome 300 ml durante esta atividade, deveria beber 700 ml + 300 ml, ou seja, 1.000 ml (1 L) por hora de exercício durante as próximas práticas similares. De acordo com esse exemplo, a ingestão de líquidos para essa pessoa deve ser de 250 ml a cada 15 minutos de atividade física de treino.
O que beber?
Já que com o suor eliminamos água e sais minerais (sódio e potássio), o ideal é consumirmos bebidas que contenham quantidades adequadas destas substâncias, como as bebidas esportivas. Além da água e dos sais minerais, as bebidas esportivas contêm carboidratos, que fornecem energia extra para os músculos em movimento, e sabor, que facilita a ingestão garantindo a correta hidratação.
Para melhorar seu pique, siga estas dicas:
Durante o exercício, hidrate-se a cada 15 ou 20 minutos.
Após a atividade física, beba um pouco mais de 1 litro para cada quilo de peso perdido. Caso seja um volume muito grande, distribua esse consumo ao longo do dia.
Lembre-se: não confie na sua sede. A sede é um sinal tardio que o corpo emite para avisar que já está desidratando. As bebidas esportivas, como Gatorade, ajudam a repor de forma rápida e eficaz os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração.
Nunca pratique nenhum exercício físico em jejum ou em intervalo maior do que 4 horas entre a última refeição e a prática de exercício físico. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco acompanhado de duas bolachas de água, porém, se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normalmente.
Evite alimentos com gordura na refeição que antecede o treino, como, por exemplo, frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.
Evite consumir alimentos muito ricos em fibras antes do exercício.
Sempre reponha os gastos musculares. Após a atividade física, inclua alimentos à base de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos, como pães, massas, arroz ou batatas.
Avalie a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser às custas de desidratação e, conseqüentemente, perda de massa muscular.
Garanta que está devidamente hidratado antes de começar os exercícios ingerindo entre 250 e 600 ml de bebidas esportivas, pelo menos duas horas antes da prática esportiva.
terça-feira, 3 de março de 2009
Parabéns
Parabéns Glária, por essa iniciativa, mostrando aos admiradores dos esportes aquáticos que juntos podemos crescer sempre!!
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