quarta-feira, 30 de março de 2011

Curso de Mobilização de Recursos

Olá amigos, não fiquem fora dessa, curso gratuito em nossa cidade, acessem http://www.cpb.org.br/comunicacao/fique-de-olho/mobilizacao-de-recursos-esta-de-volta

Fotos

Fique de olho! Já está no site da FCDA as fotos do Troféu Hedla Lopes, cliquem http://www.fcda.com.br/ler_arbitragem.php?id_aula=371

terça-feira, 17 de março de 2009

Novos Trajes da FINA

REUNIÃO DOS TRAJES NA FINA
PERGUNTAS E RESPOSTAS DAS NOVAS REGRAS
RedacaoPublicado em 15/03/2009
PERGUNTAS & RESPOSTAS SOBRE A NOVA REGULAMENTAÇÃO DOS TRAJES


Quais os trajes que estão proibidos?
Em princípio não há nenhum traje específico que esteja banido das piscinas. A questão do material impermeável, sua distribuição no corpo e principalmente a espessura dos trajes é que serão decisivas na questão do banimento ou não das competições.


Quando a nova regulamentação entra em vigor?
As empresas tem até o dia 31 de março para entregarem os trajes que serão utilizados no Mundial de Roma. A FINA tem responsabilidade apenas pelo Mundial.


E as outras competições?
Cada país é responsável pela organização e controle das suas competições. Como as novas determinações da FINA só entram em vigor no Mundial de Roma, até lá é de responsabilidade e controle de cada federação a questão dos trajes.


Quer dizer que no Troféu Maria Lenk todos os trajes estão liberados?
Em princípio sim, apenas se a CBDA decidir por iniciativa própria colocar algumas restrições. A Austrália já proibiu todos os trajes além da bermuda para os homens e os maiôs para as mulheres em todas as competições até 18 anos de idade. Nos Estados Unidos, a partir de maio, a regulamentação até 14 anos de idade também muda. Para os homens até bermudas e para as mulheres somente macaquinhos e maiôs.


E o Sul-Americano?
Nenhuma modificação da regra atual e nem da nova regra será aplicada. Assim, todos os trajes, trajes duplos ou triplos, em princípio estão liberados. A CONSANAT tem o poder de restrição e controle da competição e mudanças podem ser aplicadas desde que anunciadas no congresso técnico de abertura.


Os trajes liberados para o Mundial de Roma poderão ser utilizados em 2010?
Todos os trajes que estão sendo aplicados até o dia 31 de março serão válidos apenas para o Mundial de Roma. Em 1º de janeiro de 2010 inicia uma nova regulamentação dos trajes e todos os trajes deverão ser novamente submetidos até o dia 1º de novembro deste ano.


Como a FINA irá saber se os trajes são os aprovados ou não?
Este processo ainda não está bem definido, mas a intenção da FINA é criar um selo de autenticação de controle. Tal selo seria adicionado no traje a ser utilizado. Nas competições, haverá um controle de traje antes do atleta entrar para a prova.


E o investimento dos atletas em comparem trajes caros que poderão ser banidos?
A partir de agora é uma questão de opção pessoal de cada atleta. Dos trajes que estão no mercado, alguns não estão dentro do padrão novo da regulamentação. Mesmo assim, a regulamentação está mais para ser aplicada pela FINA do que pelas federações e confederações nacionais. Assim, o mais provávelé que todos os trajes sejam permitidos até o final do ano.

Novo Site da FCDA

Está lá, http://www.swim.com.br/ no táo estimado site o anuncio do novo site da FCDA, confiram......

segunda-feira, 16 de março de 2009

Hidratação Esportiva

Oi gente, enquanto o blog da arbitragem vai se organizando pra receber mais acessos e postagens, aqui vai uma dica que achei no site do Gatorade (sem fazer propagandas hehehe).
Vale a dica e bons desempenhos!


A hidratação é fundamental para mantermos o pique em qualquer tipo de exercício. Durante a prática de apenas uma hora de exercício, a perda de líquido por meio do suor pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro.

A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Essa perda pode variar de acordo com o peso de cada pessoa, a temperatura, a umidade relativa do ar e o tempo de atividade.


Como planejar uma correta hidratação?

Uma reposição adequada de líquidos inclui três aspectos que os praticantes de atividade física devem saber: quanto transpiram, quanto devem beber e qual a bebida mais adequada para repor o que perderam com o suor.

Uma boa maneira de se medir a quantidade de líquido a ser reposta durante o exercício é avaliar o quanto se perde de peso durante a atividade e relacionar a quantidade de líquidos consumidos.

Por exemplo, se um indivíduo perde 700 g em uma hora de exercício e consome 300 ml durante esta atividade, deveria beber 700 ml + 300 ml, ou seja, 1.000 ml (1 L) por hora de exercício durante as próximas práticas similares. De acordo com esse exemplo, a ingestão de líquidos para essa pessoa deve ser de 250 ml a cada 15 minutos de atividade física de treino.

O que beber?

Já que com o suor eliminamos água e sais minerais (sódio e potássio), o ideal é consumirmos bebidas que contenham quantidades adequadas destas substâncias, como as bebidas esportivas. Além da água e dos sais minerais, as bebidas esportivas contêm carboidratos, que fornecem energia extra para os músculos em movimento, e sabor, que facilita a ingestão garantindo a correta hidratação.


Para melhorar seu pique, siga estas dicas:

Durante o exercício, hidrate-se a cada 15 ou 20 minutos.

Após a atividade física, beba um pouco mais de 1 litro para cada quilo de peso perdido. Caso seja um volume muito grande, distribua esse consumo ao longo do dia.

Lembre-se: não confie na sua sede. A sede é um sinal tardio que o corpo emite para avisar que já está desidratando. As bebidas esportivas, como Gatorade, ajudam a repor de forma rápida e eficaz os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração.

Nunca pratique nenhum exercício físico em jejum ou em intervalo maior do que 4 horas entre a última refeição e a prática de exercício físico. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco acompanhado de duas bolachas de água, porém, se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normalmente.

Evite alimentos com gordura na refeição que antecede o treino, como, por exemplo, frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.

Evite consumir alimentos muito ricos em fibras antes do exercício.

Sempre reponha os gastos musculares. Após a atividade física, inclua alimentos à base de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos, como pães, massas, arroz ou batatas.

Avalie a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser às custas de desidratação e, conseqüentemente, perda de massa muscular.

Garanta que está devidamente hidratado antes de começar os exercícios ingerindo entre 250 e 600 ml de bebidas esportivas, pelo menos duas horas antes da prática esportiva.

terça-feira, 3 de março de 2009

Parabéns

Parabéns Glária, por essa iniciativa, mostrando aos admiradores dos esportes aquáticos que juntos podemos crescer sempre!!

sábado, 28 de fevereiro de 2009

Viva!!!

Mais um meio de comunicação para nós....Valeu Glória.